[...] nóg z ławeczką każdy wie ocb, modlitewnik, sztanga prosta, łamana , sztangielki , wyciąg górny dolny, drążek, poręcze, stojaki, obciążenie ponad 200kg wiec wszystko zeby zrobić dobry trening na wolnych ciężarach oprócz bramy i maszyny do wyciskania nogami. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Tirec: CM3 , [...]
[...] w warunkach domowych przy pomocy rurki przymocowanej do futryny oraz dwóch hantelków - obecnie ich nie posiadam. Może wyda się to niektórym dziwne, ale za pomocą tego da się zrobić praktycznie wszystko bez monotoni. Niestety, ale mój sposób odżywiania jest tragiczny i czas najwyższy to zmienić, dkatego zwracam się o pomoc do Was. W czym jest [...]
[...] (4x10) Nogi Przysiady ze sztangą 4s (12,10,8,8) Wspięcia na palce stojąc 4s (20,12,10,10) i tu na nogi mi brakuje ćwiczenia bo nie mam dostępu do maszyny i nie wiem co by tu zrobić jeszcze na nogi, liczę na pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 178 Wzrost: 85 Cel treningowy: redukcja tłuszczu i budowa mięśni Staż treningowy na [...]
siema zrobiłem sobie teraz cykl po dłuższej przerwie około 2 -3 lata bez koksu.Biore 250 mg deci/tydz do tego 500 mg enana(250 w sr potem 250 w sobote)wszytsko firmy phoenix.Obecnie jestem w 5 tyg ,na poczatku było ok tydzien zachorowałem i od zeszłego poniedziałku byłem na zwolnieniu z pracy i sie leczyłem na zwykłe przeziebienie. I od tego czasu [...]
Witam. Mam 16 lat i dopiero zaczynam przygode z kulturystyka Czyli nie jestem obeznany w tych sprawach. Chce do wakacji cwiczyc w domu , robic taki trening ogolno rozwojowy zeby miec jakas podstawe pod silownie i juz jakies prawdziwsze treningi... Od 2 tyg wykonuje w domu co drugi dzien nastepujace cwiczenia : 1: Pompki z szerokim rozstawem. 4x [...]
Witam , nadal mam slabe libido , jem clomid (5dzien) proviron tez podjadam 25mg , zwieksze do 50mg ,chce isc zrobic badania do laba Na co mam zrobic ? prolaktyna estradiol tarczyca co jeszcze? Dodam ze samopoczucie mam zaj**iste , czuje sie bardzo dobrze , wyspany ,zregenerowany , nie odczuwam zmeczenia , faja od rana stoi jak maszt ale juz [...]
[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : Od zawsze miałam tendencje do tycia, tak więc od zawsze z mniejszym w porywach większym zapałem próbowałam coś ze sobą zrobić. Od stycznia 2014 - dieta wykupiona na "po treningu" + rozkład ćwiczeń ( w domu ). Na przełomie 5 miesięcy z wagi 65-65 zeszło do 56. I przez dłuższy czas nie [...]
witam! chcialbym sie dowiedziec co byscie polecali na odblok po tych srodkach. przegladnelem wszystkie chyba arty na ten temat i znowu mam metlik w glowie pozatym byly one pisane jakis czas temu a ja chcem sie dowiedziec co w dzisiejszych czasach na podstawie wlasnych doswiadczen polecacie (co poskutkowalo). oczywiscie prosze o wypowiedzi osob [...]
Witam wszystkich :) Z racji braku sianka, postanowilem sprzedac troche sprzetu z mojej pseudosilowni domowej. Chcialbym sie dowiedziec mniej wiecej ile moglbym dostać za poszczególne rzeczy(nie mam zdjec ale moge zrobic) chodzi mi o ceny ~ Modlitewnik marbo sport (w 100% sprawny, tam wiadomo slady uzytkowania jakies sa) Ławka Laub sport [...]
[...] systematycznie od 2 lat i widzę, że na siłowni niektórzy ożywają kółka rehabilitacyjnego dokładnie takiego: http://www.wojo.com.pl/wojo/walek/1.jpg Spróbowałem sobie to zrobić i z kolan jakoś sobie radzę ale chciałbym zrobić to ze stojącego czyli dojechać do końca i powrócić. Macie jakieś dobre ćwiczenia czy cokolwiek co może mi pomóc w tym [...]
Witam. Chcialem wam przedstawic moaj diete (dieta na redukcje tkanki tluszczowej)i sytuacje i lcize na POMOC z waszej strony. Sytuacja wyglada tak ;) mam 16lat waze 90kg i mam 176wzrostu. Postanolwilem chodzic na silke (chodze) 4 razy w tygodniu. I musialem sobie zrobic diete powiedzcie mi czy ta dieta wg, was jest dobra: 1. Płatki owsiane na [...]
Witam mam taki problem jak w temacie. Wczoraj poszedłem spać o 1 i dzisiaj wstałem o 10 i jestem zaj****cie niewyspany i jakiś zmęczony, czym to może być spowodowane? Tak się już zastanawiałem i mam 3 tezy :p Wczoraj moja dieta byla troche zmodyfikowana i wogole jakoś nie teges: zapotrzebowanie B124 T 146 WW 286 sniadanie 10:00 jogurt [...]
Witam Wiele osob pisze ze boi sie uderzyc, boi sie bic bo mysla ze przegraja itp. Zawsze radzicie im zeby nabrali pewnosci siebie na sparingach czy zapisali sie na sztuke walki... ale moj problem wyglada nieco inaczej... Mam warunki zeby komus przywalic kiedys nawet mi sie to zdarzalo :) ale ostatnio traktuje walke jako najgorsza mozliwa rzecz. [...]
Witam. Mam 19 lat 193cm wzrostu i ważę 125kg . Chciałbym coś z tym zrobić , ćwiczę na siłowni i mam kilka pytań co do diety kapuścianej . mianowicie: 1. czy zamiast kapuśniaku (zupy kapuścianej) mogę jeść surówkę z kapusty pekińskiej i marchewki? 2. jak marchewka wpłynie na tą dietę? 3. jak już wspominałem ćwiczę i pije codziennie litr mleka czy [...]
witajcie planuje za jakiś czas zrobić pierwszego cyklona, będzie to polska meta przez 5 tygodni 15mg ed, 5mg co 3-5h, z suplementów oczywiście pójdzie w ruch po 2 tabsy witamin np vitaral, zma apteczne, od połowy ostatniego tygodnia cyklu zapodam mono, oczywiście osłonka na wątrobę z 70mg sylimarolu do każdej tab mety, omega3. i co mnie trapi [...]
Siema, Jestem na testosteronie od jakies 14 tyg. Trzy tygodnie temu wleciala meta i od pewnego czasu mam wielki problem. Moj penis we zwodzie jest miekki i jestem pewien ze to od testa+mety. Prosze was o rade w pon ide zrobic badani estro prolaktyny ( testosteronu tez ? ) . MIal ktos z was taki problem ? zastanwaim sie czy juz dawac Letrozol czy [...]
Elo!!! Mam do was pytanko... Możecie mi powiedzieć jak to u was jest z trenowaniem? Naszego trenera widzę jako osobę która chce nam przekazać całą wiedzę i zrobić z prawdziwe maszyny. Powiem też że chłopcy od nas mają już wielkie sukcesy i zwyciężają większość walk. I twierdzę że duża w tym zasługa trenera... Chciałbym was prosić o ocenę naszego [...]
Witam. Przeczytałem już mnóstwo tematów - jednak czym bardziej się w tym zagłębiam moje wątpliwości są coraz większe :) Proszę poradźcie co można zastosować na 1 cykl żeby zrobić przyzwoite efekty. Nie spodziewam się jakiś wielkich przyrostów - chce to wszystko zrobić z głową. Sportem zajmuje się od 9 roku życia - była to jednak dyscyplina typowo [...]
[...] chodzic rano na czczo czy o 20? Jestem wątły jak chodzi o masę mięśniową i mało sprawny. Wiem, że hiit jest wymagający więc jakie na początku byłyby interwały na ergometrze aby sobie krzywdy nie zrobić. Z góry dziękuję za pomoc. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d3ef7eb1054eaa88f8096641ceb92a.jpg Zmieniony przez - Repcak0 w dniu 2014-04-07 01:03:37
[...] 2)Uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej 3 s po 10 3)Uginanie o kolano 3s po 10 Oto instrukcje: "dociskanie"- bierzesz ciężar taki którym jesteś w stanie zrobić 4 ruchy i wyciskasz (dociskasz) krótkim ruchem, czyli nie od góry do dotknięcia klatki i w góre tylko od góry do tak ok 15 cm nad klatką i w góre. "system 15"- mały [...]
Redukcja ! jaki rozkład mikroskładników ?
